Les bienfaits du Potassium

Le potassium fait partie des minéraux importants à l'organisme. Il joue plusieurs rôles essentiels et vitaux dans le corps. Il contribue notamment au bon fonctionnement du système nerveux, au maintien d'une bonne pression sanguine et d'une fonction musculaire normale. Oxylabhealthcare vous propose tout ce qu'il faut sur le potassium.

Le potassium est l'un des sept macro-minéraux essentiels de l'organisme. C'est un électrolyte qui est invisible à l'œil nu. Le potassium est représenté par la lettre K (Kalium) et réagit avec l'eau et s'oxyde au contact de l'air. Il a une structure chimique semblable à celle du sodium.

Le potassium est naturellement présent dans l'organisme, mais également dans l'eau et bon nombre de minéraux. La plus grande partie de ce macro-minéral se situe à l'intérieur des cellules de l'organisme. Seuls 2 % du potassium total est extracellulaire.

Associé au sodium, le potassium joue de nombreux rôles dans l'organisme. Il a des actions dans le sang et sur les cellules nerveuses et musculaires. Il favorise la contraction des muscles, surtout ceux du cœur.

Le potassium est essentiel à la santé cardiovasculaire.

Associé au sodium qui agit à l'extérieur des cellules, le potassium agit spécialement à l'intérieur de celles-ci. Cette action sert à envoyer les transmissions nerveuses aux muscles pour qu'il se contracte. Il joue aussi un rôle important sur les glucides et les protéines.

Le potassium a été découvert par Sir Humphry Davy en 1807. Il l'obtient par électrolyse d'hydroxyde de potassium. Le nom « potassium » provient du mot « potasse » (en référence à d'hydroxyde de potassium) et du suffixe-ium.

Bien que le potassium soit un électrolyte, il est également un métal mou de couleur blanc-argenté. Il est formé majoritairement dans les étoiles massives quelques heures ou jours avant son explosion en supernova durant la fusion du noyau de silicium (ou de sa propre explosion).

Le potassium joue un rôle important dans la régulation du volume cellulaire et du PH. Il assure la régulation de l'équilibre acido-basique. Le régime alimentaire moderne est riche en viande, céréales, additifs, sels et laitage en laissant peu de place aux végétaux. Ces aliments sont malheureusement très acides pour l'organisme.

Cela crée un déséquilibre acido-basique, car les apports en sources alcalines sont faibles comparativement aux sources acides. La prise d'un complément alimentaire ou des aliments riches en potassium permet ainsi de prévenir les risques d'acidose chronique et ses conséquences (ostéoporose, troubles intestinaux, élévation de la tension artérielle, fonte musculaire et fatigue).

Les apports en sodium de l'homme sont actuellement deux à quatre fois plus importants que ceux du potassium. Ce déséquilibre peut causer plusieurs troubles de l'organisme. Un apport suffisant de sels minéraux contribue à réduire la tension artérielle et à soulager les personnes hypertendues. De bons apports de potassium dans ces cas aident à baisser la pression artérielle.

Un bon équilibre des apports de sodium et de potassium permet également de réduire le risque cardiovasculaire et de prévenir les calculs rénaux.

La carence en potassium ou l'hypokaliémie peut avoir de graves conséquences sur la santé : problèmes cardiaques, crampes musculaires, fourmillements aux extrémités… Les mictions trop fréquentes, les troubles de l'humeur et la constipation sont aussi des symptômes d'une carence en potassium.

Le manque de potassium dans le sang peut être dû à une perte digestive (vomissements ou diarrhées). Il peut aussi être la cause d'une perte urinaire excessive due à un abus de médicaments.

Le symptôme le plus courant associé à un manque de potassium est une fatigue extrême. D'autres signes peuvent inclure une faiblesse ou des crampes musculaires, des nausées, une constipation et un rythme cardiaque irrégulier. Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devez consulter votre médecin dès que possible pour obtenir un diagnostic et un traitement approprié.

Il est également important de noter que les cas graves de carence en potassium peuvent entraîner des complications encore plus importantes, telles qu'une paralysie ou une arythmie cardiaque - ces affections nécessitent une attention médicale immédiate.

L'un des moyens de prévenir une carence en potassium consiste à consommer des aliments riches en ce minéral, comme les bananes, les pommes de terre, les avocats et les raisins secs, entre autres. En outre, la prise de suppléments peut aider à rétablir les niveaux normaux si nécessaire, mais il est préférable d'en discuter avec votre médecin avant d'ajouter des nutriments supplémentaires à votre régime alimentaire.

On retrouve généralement le potassium dans de nombreux aliments du quotidien.

Voici une sélection des meilleures sources alimentaires en potassium :

• patates douces et pommes de terre,
• bananes, kiwi, pruneau,
• chocolat noir à 70 % de cacao et chocolat en poudre non sucré
• purée et concentré de tomates
• légumineuses (lentilles, pois chiche…),
• dattes, figues, raisins, abricots secs,
• fèves de soja.

Il faut retenir que cette liste n'est pas exhaustive. On retrouve aussi du potassium dans certains poissons comme le flétan, le thon, le saumon et la morue.

La prise de compléments alimentaires à base de potassium doit se faire avec précaution pour éviter les risques d'hyperkaliémie (excès de potassium dans le sang). C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre l'avis d'un professionnel de santé avant la prise d'un supplément en potassium.

Chez Oxylabhealthcare, nous mettons à votre disposition un médecin ou un professionnel de la santé qualifié qui saura vous aider à faire le meilleur choix pour votre santé.

Il n'existe pas une posologie exacte pour la prise d'un complément alimentaire à base de potassium. Il est donc primordial de respecter les indications du professionnel de la santé. Si vous souffrez d'une hypertension artérielle, n'hésitez pas à consulter un médecin avant de commencer une cure de potassium.

Contribue à une fonction musculaire normale

Maintien d'une pression sanguine normale

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