Comment traiter les troubles du sommeil ?

En France, une personne sur trois déclare souffrir d'un trouble du sommeil. Les conséquences de l'insomnie peuvent varier d'une fatigue générale à la dépression ou à un grave accident de circulation. C'est pourquoi il est nécessaire de vite traiter ce mal avant qu'il ne devienne plus difficile à gérer. Découvrez avec Oxylabhealthcare quelques conseils pratiques pour traiter les troubles de sommeil.

Les troubles de sommeil sont perçus comme des phénomènes qui perturbent le déroulement, la durée ou la qualité du sommeil. Naturellement, tout le monde peut avoir des difficultés d'endormissement à un moment de sa vie. Cela peut être dû au stress, à la fatigue ou à une autre raison quelconque. Lorsque le manque de sommeil devient récurrent, il est cependant très probable que cela soit lié à une insomnie.

Ces troubles peuvent être catégorisés en trois familles :

• les dysomnies,
• les parasomnies,
• les troubles de sommeil liés à la maladie ou à la psychiatrie.

Les dysomnies impactent spécifiquement la durée et/ou la qualité du sommeil. Elles regroupent l'insomnie d'altitude, les troubles de sommeil liés à la prise de certains médicaments ou à l'alcool, la narcolepsie et l'insomnie d'origine psychologique.

Les parasomnies sont quant à elles des troubles de sommeil liés à des réveils nocturnes sans altération de la vigilance au cours de la journée ou réelle perturbation du sommeil. Elles sont fréquentes chez l'enfant, et peuvent se révéler chez l'adulte sous forme d'une pathologie. Les parasomnies comprennent les terreurs nocturnes, le somnambulisme, le bruxisme nocturne, l'énurésie nocturne, l'insomnie associée au sommeil paradoxal.

Les troubles de sommeil liés à la maladie ou à la psychiatrie se manifestent de différentes manières. Quelle que soit l'origine du problème, chez la personne atteinte, ces troubles entraînent cependant une insatisfaction par rapport à la quantité et/ou la qualité de sommeil.

Les symptômes d'un trouble de sommeil peuvent varier en fonction de son origine.

 L'insomnie peut donc se manifester par :

• une importante somnolence durant la journée,
• des difficultés d'endormissement,
• des cauchemars liés à l'anxiété,
• un comportement violent durant le sommeil,
• des grincements involontaires de dents pendant le sommeil,
• des hallucinations, troubles d'attention…
  
  

L'insomnie peut également se manifester par des paralysies du sommeil et un manque d'énergie.

Pour le bon fonctionnement de l'organisme, il est essentiel de bien dormir. Durant la phase de sommeil, le cerveau mémorise les informations importantes, l'organisme sécrète les hormones de croissance et les muscles sont tonifiés. À long terme, l'insomnie peut engendrer de graves conséquences sur la santé.

Une personne sujette au trouble de sommeil se plaint ainsi en permanence de fatigue au moment même de son réveil. Cela entraîne un manque de concentration, des courbatures et une perte de mémoire. L'insomnie provoque également la somnolence. Selon les chiffres de l'Observatoire national interministériel de la sécurité routière, la somnolence au volant est l'une des premières causes de mortalité par accident sur l'autoroute et toucherait environ 10 à 15 % des conducteurs professionnels.

Le manque de sommeil affecte également l'humeur. Une personne qui ne dort pas assez peut être très irritable et parfois dépressive. L'insomnie aggrave les symptômes de certaines maladies comme les troubles respiratoires, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

L'insomnie favorise également la prise de poids, altère les fonctions psychologiques et affecte l'activité musculaire. Les défenses immunitaires d'une personne sujette à un manque de sommeil sont affaiblies. Cela augmente les risques de contracter des maladies.

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Pour traiter efficacement un trouble de sommeil, il est indispensable d'identifier son origine. En général, il faut adopter de bonnes habitudes et prendre des traitements à base de plantes connues pour favoriser l'endormissement. Si les symptômes persistent, l'idéal est de consulter un médecin.

Les compléments alimentaires à base de plantes naturelles

Sur le marché, il existe de nombreux compléments alimentaires pour dormir. Pour plus de précautions, il est recommandé de prendre l'avis d'un spécialiste avant de choisir le produit qu'il vous faut. Chez Oxylabhealthcare, nous mettons à votre disposition un expert ou un médecin qui vous aidera à déterminer premièrement les causes de votre trouble de sommeil. Après cette étape, il vous aidera à choisir le complément alimentaire le plus efficace pour dormir, et débuter ainsi vos journées avec bonne humeur.

Parmi les nombreuses propositions, vous pouvez opter pour nos compléments alimentaires formulés à base de plantes naturelles comme la lavande, la valériane, le chanvre, le pavot de Californie et l'eschscholtzia. Ces différentes plantes réputées pour leur action sur le sommeil vous aident à retrouver un sommeil réparateur et naturel contrairement au somnifère. Chaque comprimé ou gélule des produits Oxylabhealthcare est garanti sans dépendance ni accoutumance et contribue à un état de relaxation optimal.

Autres méthodes naturelles pour traiter les troubles de sommeil

En plus de la prise des traitements naturels, une personne qui souffre de l'insomnie peut pratiquer le yoga, la luminothérapie et la musicothérapie.

Il faut également adopter certaines habitudes pour dormir :

• évitez les excitants (vitamine C, coca-cola, thé, café),
• priorisez les activités relaxantes (lecture, musique),
• dormez dans une chambre aérée dans une température comprise entre 18 et 20 °C,
• évitez de pratiquer le sport après 19.
  
  

Pour passer une belle nuit de sommeil, il est également important de se coucher dès les premiers signes de fatigue (yeux qui piquent, bâillements…).

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